मोटापा कम करने का अचूक रामबाण उपाय, Best weight Loss Tips in Hindi
नमस्कार दोस्तों.. आज की भागती दौड़ती जिंदगी के बीच हम खुद की ओर ध्यान नहीं दे पाते और अक्सर स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों से घिरे होते हैं। इन परेशानियों की वजह से हमारे अंदर अवसाद आना शुरू हो जाता है और हम तनावग्रस्त हो जाते हैं।
हर इंसान की जिंदगी में परेशानियां आती हैं जिनमें से कुछ लोगों में मोटापे की समस्या आमतौर पर देखी जाती है।
अगर आप भी इस मोटापे की समस्या से परेशान हैं, तो निश्चित रूप से ही हमारे द्वारा दी गई जानकारी आपके काम आएगी। हमेशा से हमारी कोशिश रहती है कि हम आपको कुछ बेहतर टिप्स और जानकारी दे ताकि आप अपने जीवन को और भी बेहतर और सुंदर बना सके है।
इस पोस्ट में आपको मोटापा से जुड़ी समस्या और उसके ठीक करने के कुछ नुस्खे के बारे में बात किया गया, इसके लिए आपको अंत तक हमारे साथ बने रहना होगा और हम उम्मीद करते हैं कि आपको हमारा यह लेख बहुत पसंद आएगा।
मोटापे का मुख्य कारण
मोटापा किसी भी व्यक्ति को किसी एक कारण से नहीं होता है, अलग अलग व्यक्ति के लिए मोटापा के अलग अलग कारण हो सकते है।
मोटापा आने का कई सारे कारण होते हैं। आप सही कारण का पता लगा पाएंगे तो मोटापा कम करने में आसानी हो जाएगी। इसलिए मोटापा को कम करने के लिए आपको सबसे पहले अपने मोटापा के वास्तविक कारण को जानना चाहिए।
- अत्यधिक चर्बी युक्त भोजन करना।
- व्यायाम या एक्सरसाइज बिल्कुल ना करना।
- अपने खाने में जंक फूड का ज्यादा इस्तेमाल करना।
- मन में चिड़चिड़ापन बने रहना।
- खाना खाने के तुरंत बाद सो जाना।
इसके अलावा भी मोटापा के कई कारण हो सकते है, मेडिकल साइंस में अब मोटापा को अनुसंधान होते रहते है, पत्र पत्रिकाओं में Journal छपते रहते है।
मोटापा कम करने के लिए आजमाएं इन घरेलू नुस्खों को
मोटापा काम करने के लिए अगर हम डॉक्टर के पास जाते है, तो डॉक्टर भी हमें अपने स्तर से दवा पानी बता देते है। मगर डाक्टरी इलाज के अतिरिक्त भी मोटापा दूर करने के घरेलू इलाज भी है।
अगर आप लगातार अपने मोटापे से परेशान हैं, तो कुछ घरेलू नुस्खों के माध्यम से भी आसानी से ही अपने मोटापे को कम किया जा सकता है जिसे करना बेहद आसान है।
1. ज्यादा से ज्यादा पानी पिए
अगर आप अपने मोटापे से परेशान है तो आपको दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना होगा जिससे आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे और मोटापे की समस्या को दूर किया जा सके।
पानी मोटापा के अलावा और भी कई तरह के समस्याओं का समाधान करता है। मेडिकल साइंस के अनुसार एक व्यक्ति औसतन 8 गिलास या 2 लीटर पानी पीना ही चाहिए।
2. कच्चा लहसुन होगा फायदेमंद
कच्चे लहसुन में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं जिसकी वजह से हमारे शरीर के अंदर होने वाली कई प्रकार की गलत गतिविधियों को कम करने में सहायता मिल जाती है ऐसे में अगर आप रोजाना खाली पेट तीन से चार कलियों को चबाए, तो इससे आपको फायदा होगा।
3. नींबू का रस और शहद का करें उपयोग
अगर आप रोजाना सुबह उठकर खाली पेट गर्म पानी में नींबू का रस और शहद डालकर सेवन करें तो निश्चित ही आपको इससे फायदा होगा और मोटापा जल्दी से आप कम कर सकेंगे| इसी प्रकार से आप यदि गर्म पानी में दालचीनी का पाउडर मिलाकर पीते हैं, तो इससे भी आपको मोटापा कम करने मैं फायदा हो सकता है।
4. मेथी के बीज का करें उपयोग
अगर आप रात को मेथी के बीज को पानी में भिगोकर रखें और सुबह उठकर उनको खा ले। साथ ही साथ पानी को पी जाएं तो इससे आपको मोटापे के साथ-साथ दूसरे समस्याओं से भी निजात मिल सकती है, साथ ही जानिए वजन घटाने में किनोवा (Quinoa) कैसे आपकी मदद करता है।
5. मौसमी फलों का करें इस्तेमाल
कई लोगों को फल खाना अच्छा नहीं लगता लेकिन स्वास्थ्य की दृष्टि से फल हमेशा हमारे लिए लाभप्रद होते हैं। फलो में कई सारे मिनरल, प्रोटीन, विटामिन, वसा होते हैं जो वजन कम करने के लिए सहायक होते हैं। ऐसे में अगर आप ज्यादा से ज्यादा मौसमी फल जैसे तरबूज, खरबूज, खीरा, ककड़ी, जामुन, अंगूर, संतरे, लीची का इस्तेमाल करें तो निश्चित रूप से मोटापा कम करना आपके लिए आसान हो जाएगा।
6. जंक फूड और फास्ट फूड का सेवन करने से बचें।
जंक फूड और फास्ट फूड का सेवन करने से बचना चाहिए, इनका हमारे सेहत और शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जंक फूड से सिर्फ मोटापा ही नहीं होता है, इसके अलावा और कई तरह की बीमारियां घर कर जाती है। ज्यादा से ज्यादा कोशिश करे कि तला हुआ और भूना हुआ कम इस्तेमाल करें।
मोटापा कम करने के लिए बहुत ही आसान एक्सरसाइज
सुबह एक्सरसाइज करना हर किसी के लिए बहुत जरूरी है, एक्सरसाइज करने के बहुत सारे फायदे है।
हम से कुछ लोग ऐसे हैं जिन्हें एक्सरसाइज करना बहुत ही मुश्किलों भरा सफर लगता है और आलस की वजह से इस काम को करने में मन नहीं लग पाता है लेकिन अगर आप मोटापे से ग्रस्त हो रहे हैं, ऐसे में आसान से एक्सरसाइज करके आपका वजन काफी हद तक कम कर सकते हैं।
1. रस्सी कूदना
बचपन में हम सभी रस्सी कूदने का खेल खेलते हैं और ऐसा खेल खेलना हमें अच्छा भी लगता था और सारे दोस्तों में होड़ लगी रहती थी कि कौन सबसे ज्यादा रस्सी कूद जाता है।लेकिन अगर आप अपनी दिनचर्या में बड़े होने तक इसे शामिल करें तो निश्चित रूप से आप को फायदा होगा।
आज रस्सी कूद का एक अलग ही fan following ही है, आज तो रस्सी कूदते हुए लोग कई तरह के करतब भी कर के दिखाते है।
2. साइकिलिंग
एक बार घर पर बाइक और कार आ जाने के बाद भी साइकिल चलाना तो एक सपना है। एक memes भी है कि लोग कार से gym जाते है और gym में जाकर साइकिल चलाते है। सुबह के समय में 2 से 3 किलोमीटर तक साइकिल चलाना आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होगा जिसके माध्यम से आपकी मसल में जोर पड़ेगा और शरीर की चर्बी कम करने में आसानी हो पाएगी।
3. जोगिंग
इसके लिए आपको ऐसी जगह पर चुनाव करना होगा जहां पर ज्यादा भीड़ भाड़ ना हो और आप आसानी से ही जोगिंग को कर सके। यह एक प्रकार की एरोबिक एक्सरसाइज होती है जो आपके शरीर को फिट एंड फाइन बनाने में मददगार होती है।
4. स्विमिंग
मोटापा कम करने के लिए स्विमिंग को बेस्ट एक्सरसाइज माना जाता है जिसके माध्यम से पेट के आसपास जमा हुई वसा को कम किया जा सकता है और शरीर को नए आकार में लाया जा सकता है। इसके माध्यम से आप रिलैक्स महसूस कर सकते हैं और अपने काम में नई ऊर्जा भी डाल सकते हैं।
गलतफहमी को करें नजरअंदाज
कई बार लोग मोटापे की वजह से इतना ज्यादा परेशान हो जाते हैं कि अपना खाना ही छोड़ देते हैं। अगर खाना खाते भी हैं तो सिर्फ एक टाइम खाकर ही संतुष्ट होना चाहते हैं।
लेकिन एक बात का हमेशा ध्यान रखें कि कभी भी भूखा रहने से आप मोटा रहने की समस्या को दूर नहीं कर सकते। इसके लिए आपको अपने असंतुलित जीवनशैली और खानपान को पीछे छोड़कर आगे बढ़ना होगा तभी आप अपने बढ़ते हुए वजन को कम कर सकते हैं और एक नई शुरुआत कर सकते हैं।
मोटापा कम करने के कुछ आवश्यक टिप्स
- कभी भी बासी भोजन का सेवन ना करें।
- रात के समय में हल्का खाना ही खाएं ताकि शरीर में अतिरिक्त वसा का जमाव ना हो पाए।
- ज्यादा से ज्यादा पानी पिए।
- दिन के समय में आप को सलाद, फल और अंकुरित अनाज का सेवन करना फायदेमंद होगा।
- भूखे रहने से बचें।
- दिन में शरीर को दी जाने वाली कैलोरी पर ध्यान दें।
- नाश्ते, लंच और डिनर के बीच में समय का विशेष ध्यान रखें।
अंतिम शब्द
इस प्रकार से हमने जाना है कि मोटापा ऐसी समस्या नहीं है जिसका निवारण नहीं किया जा सकता बस आपको अपने उचित देखभाल करते हुए इस समस्या से निजात प्राप्त करना होगा।
आज की इस जीवन शैली को देखते हुए मोटापे को एक आम समस्या के रूप में देखा जाने लगा है जिससे कई प्रकार की बीमारियां होने का अंदेशा रहता है। इसीलिए आप अपना ध्यान रखें और हमारे द्वारा दिए गए टिप्स को ध्यान में रखते हुए उचित खानपान का पालन करें जिससे आपको फायदा मिल सके।
मोटापा है , कम किया जा सकता है इसको लेकर ज्यादा तनाव पालने की जरूरत नहीं है, हमारे आस पास कई सारे लोग है, जो मोटे हुए करते थे और आज आज काफी फिट और बॉडी को काफी मेनटेन कर के रखे है। बॉलीवुड का अर्जुन कपूर हो या हम सबके चहेते संदीप माहेश्वरी। इसलिए धीरे धीरे हो जाएगा।